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插片力量的作用

能够帮助改善骨骼健康：力量训练可以有效增加骨骼密度，同时增强肌腱和韧带的健康。骨骼发育强壮可以帮助降低骨质疏松的风险，同时降低骨伤的风险。

所以，在运动的过程当中，适当的应该增加力量训练，不应该主要集中在有氧训练。只需要每个周进行2~3次的力量训练，便可以给你身体带来各种好处。

以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，希望对同行业的朋友有所帮助。

插片力量的作用

减少肥胖

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量较佳的途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

插片力量的作用——美化身体、改进姿态

当你照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你的姿态会更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。